413. Efectuati exerciti fizice, ZILNIC !

                   Cateva informatii pretioase , de cum sa ne mentinem in forma fizica sanatoasa , cum sa ne ajutam corpul sa invinga varsta, sau mai bine zis , sa invingem efectele trecerii timpului peste corpul nostru fizic. Am regasit informatia de mai jos, intr-un articol primit de la o prietena si am ramas placut surprins, cat de bine venita este aceasta modalitate de a ne reaminti si reconstientiza zilnic , cat de usor este sa ne mentinem tineri si in forma.

                    Inca odata mentionez aici parerea mea, parere formata dupa ani de zile de viata sportiva, parere adeverita si constientizata , acum mai mult decat oricand, acum cand ne luptam cu o burtica formata la umbra trecerii timpului si a actiunii vietii mai putin active decat am avut-o inainte, parerea mea ca SUNTEM  CEEA CE  VREM SA  FIM . Cu alte cuvinte , vrem sa ne mentinem plini de energie, sanatosi si ambitiosi, haideti sa citim mai atent randurile de mai jos.

                    In conditiile in care atmosfera poluata se face tot mai simtita cu intregul ei  cortegi de neajunsuri, iar sedentarismul tinde sa se impuna, sa nu uitam ca miscarea inseamna mentinerea, la parametri optimi, a starii de sanatate.

“Apa care curge , nu va fi tulbure ! “ si ” Balamaua care se misca nu rugineste !”

Photo 4

                    Plimbarea, mersul pe jos si alergarea sunt armele cu care ne aparam de stres, obezitate si de multe altele.
                    In orice conditii, dimineata sau seara, cand atmosfera este mai curata, mersul pe jos nu poate fi decat reconfortant, la orice varsta. Stiu ca nu ne mai e asa de usor , cum ne era odata , sa ALERGAM, dar daca nu ne simtim bine sa alergam , NU VA FORTATI, va aparea indispozitia si frustarea ca : NU PUTEM NICI MACAR SA  MAI ALERGAM !?!  Va spune asta , unul care obisnuia sa alerge ZILNIC, uneori plecam la alergare , cu bunul meu prieten din liceu,Remus Apetrei, dimineata inainte de a merge la liceu,  de la Daranesti catre Pestra Bolii. Recunosc, de foarte multe ori , din mult entuziasm sau poate prea multa incredere in mine , am exagerat, dar totusi cred ca aceste nebunii mi-au facut mai mult bine decat rau. Alergam mult , cand la club , cand seara la Stiinta pe stadion , cand dimineata pe varianta in Petrosani , cand pe litoral pe plaja in fiecare dimneata sau in armata in fiecare dimineata devreme si mai tarziu la orele regulate de instructie, Doamne cat te-am urat Sonerie  ( prietenul meu Lt. Ionescu Sorin) , dar cat ti-am multumit mai tarziu , atat tie cat si lui Soso-Sensei , Mateo , si atatia altii care nu de putine ori v-ati pus amibitia sa scoateti din mine un mic alergator. Va multumesc ENORM si abia astept sa mai alergam , chiar daca si mai “batraneste ” . 

                          Nu pot sa zic ca am fost vreodata un alergator de perfomanta, dar ALERGAM, si zic eu ca inca bine. Acum datorita vietii mai ocupate, nu mai alerg ca inainte , incerc aproape zilnic sa ies cu Rocco la alergare , asa ma mai alearga el . Dar trebuie sa recunosc ca am zile cand URASC sa alerg. Nu este un necaz mare, corpul isi are nevoie de pauze bine meritate, dar , daca nu alergati , PLIMBATI-VA si nu va refugiati sau ” odihniti ” la televizor sau la calculator si ce e e cel mai important, NU RENUNTATI. Plimbati-va ZILNIC , in timp aceasta plimbare va cere mai mult si veti reveni la ritmul de alergare , pe care vi-l doriti si de care avem atata nevoie.

                   Un sfat , foarte important, daca aveti ocazia , scoateti incaltamintea si ciorapi, si alergati deasculti, efectele presopuncturii pe zonele energetice din talpa picioarelor se vor simti in timp foarte benefic pentru sanatatea voastra. Imi aduc aminte aici, de alergarile cu Mateo , de la stadion , sau de alergarile de pe litoral de pe plaja. Va aduceti aminte cand mergeati la tara la bunici si ii vedeati pe bunici , mai tot timpul desculti pe ogoare sau pe pamantul gol? Orientalii recomanda acest tip de presopunctura, masaj al picioarelor.
                   Cei tineri si sanatosi vor constata singuri starea de bine instaurata dupa parcurgerea, in pas alergator, a unui traseu in parc sau in mijlocul naturii. Alergarea se poate combina cu exercitii fizice usoare, cu miscari ample.
                    Exercitiile fizice sunt recomandate TUTUROR , dar in special  anemicilor, obezilor, celor care sufera de guta, constipatie sau astenie. Efortul fizic intensifica oxigenarea sangelui, stimuleaza apetitul si contribuie la cresterea energiei organismului.
                    O data cu cresterea rezistentei fizice se poate trece la mersul vioi sau la alergarea in panta, la parcurgerea in ritm alert a unei distante mai mari sau la plimbari indelungate.
                     Pentru cei mai in varsta, o plimbare in mijlocul naturii, combinata cu exercitii usoare de respiratie, nu poate avea decat un efect benefic asupra organismului.
                     La orice varsta, Mama Natura ne primeste cu bratele deschise, ne calmeaza si ne reconforteaza.
                     Exercitiile trebuie facute zilnic, pentru a permite ciclurilor corpului sa se desfasoare normal, inima fiind astfel exersata regulat. Oxigenul proaspat din sange va ajunge, datorita exercitiilor, in zone ale corpului care altfel nu sunt irigate.
                     Inima este un muschi care, ca si alti muschi, trebuie exersat, in caz contrar existand riscul de a se atrofia.
                    Sunt necesare minimum 20 de minute de plimbare alerta pe zi. Se recomanda gimnastica aerobica, inotul, tenisul, saritul cu coarda, mersul pe bicicleta, alergarea usoara. Joggingul nu trebuie facut pe asfalt, pentru ca lezeaza structura osoasa. Stiu ca acum sunt adidasi super performanti, nu contest , dar de ce sa incercati sa le verificati calitatea pe pielea dumneavoastra. Recunosc ca aici eu sunt un Toma Necredinciosul. Ma uit dupa incaltaminte sport cat mai performanta, DAR nu evit sa pasesc in afara trotuarului, pe pamant , sau sa caut terenuri sportive care au pista de alergare de zgura. Bunul Dumnezeu ne-a ajutat in privinta asta , avem in parcul de langa casa, in parcul unde mergem zilnic aproape , cu Isabella si cu Rocco, avem doua terenuri de fotbal american care au pista de alergare. NU UITATI, alergarea pe suprafata dura, va distruge in timp genunchii si spatele, ceea ce va va dauna sanatatii si nicidecum nu va va fi benefic.
                    Exercitiile se practica dimineata, cand aerul este proaspat, ca si corpul dumneavoastra. Exercitiile regulate duc la scaderea pulsului inimii la 70-80 batai/minut, iar in stare de repaus, la 50-60 batai/minut. Se face o economie de milioane de batai pe an, deci se ajunge la cresterea duratei vietii.
                   Aerul curat si soarele sunt si ele foarte imporatante, si aici COLORADO, in privinta asta,  este raiul nostru pe pamant. Soarele ajuta la detoxificarea organismului prin deschiderea porilor.  Nu uitati de vitamina D oferita de expunerea la soare dar nu fortati si mai ales interesati-va de perioada benefica de a sta in soare, nu alergati infofoliti, chiar daca asa se poate  sa ardeti grasimile mai tare, lasati pielea sa respire si sa se bucure de beneficiile  aerului si ale soarelui. Nu se recomanda solutiile de bronzat si cremele. Este mult mai bine sa va creati singuri (prin alimentatie si expunere treptata ) toleranta la soare. Cremele inhiba si activitatea glandelor secretoare de uleiuri. Fuga de la natural duce la sterilitate pe toate planurile.

Lipsa de miscare -IMBATRANESTE ! 

                 Nu uitati , chiar daca petreceti mult timp la calculator, sau la televizor,( ce sa facem , toate astea fac parte din progresul si informarea noastra ) , din cand in cand ridicati-va de pe scaun si plimbati-va prin camera, birou sau chiar putin la aer curat.

                    Foarte important- MENTINETI-VA  flexibilitatea- mobilitatea corpului. Exersarea mobilitatii, cat de precara , impiedica depunerea grasimilor pe articulatii si automat impiedica imbatranirea organismului nostru. Aici l-am urat dar si apreciat enorm pe bunul meu prieten Adi Dancu, care o perioada buna de timp ma obliga sa ma trezesc dimineata inainte de a incepe ziua , cu cel putin o ora si sa fac mobilitate cat mai multa acasa. Asta a facut , nu rapid , dar in timp sa evoluez de la stadiul de SCANDURA , la o libertate multumitoare de miscare.

Oferiti-va LIBERTATE  DE  MISCARE  corpului !

                  Nu ma astept acum sa revenim la a sta in spargat pe scaune sau sa stingem lumina cu picioarele , dar o simpla flexie a picioarelor, o rotatie a trunchiului stanga dreapta , cateva fandari ( atata cat ne permite corpul), cateva aplecari in fata cu picioarele cat mai intinse sau o extensie cu bratele in sus ” incercand sa ne prindem de o stea ” AJUTA considerabil. 

O alta modalitate , foarte placuta, chiar daca numai acasa – fara sa ne vada nimeni , de a face miscare, este si va fi DANSUL .

DANSATI  cat de mult puteti !

Efortul de a mentine un ritm , de a ne misca pe un anumit ritm, ajuta foarte mult atat la mentinerea conditiei fizice,  imbunatatirea controlului si coordonarii miscarilor corpului cat si la a obtine o senzatie placuta de relaxare.

                  Aici nu pot enumera, cat de mult am dansat la viata noastra, Soso, Mateo, Adi Campeanu , Toni , Minoru, Adi Dancu, Codruta, Oana Rotea , samd, cat si micii strumfi (mici la aceea vreme) de la clubul Stiinta – KID ,pe care ii salut inca odata, si mai apoi colegilor de la ansamblul folcloric Mandra. Daca se poate spune ca printre atatea altele, ca am facut ceva in viata asta, atunci pot zice cu mana pe inima ca am dansat !!! Si acum dansam mult , eu cu Deima , si mai nou cu printesa noastra, dar fratilor , in viata AM DANSAT, ca mai bine sau mai rau , dar am DANSAT nu gluma.

                 Colegii de la Karate , mai tineti minte cand in stagiile de la mare , stateam mai toata noaptea la dansat iar dimineata la ora sase eram pe plaja la antrenament, strumfii de la Stiinta-KID , va mai amintiti cand de fiecare data cand se ivea ocazia-dansam , la munte , la mare , chiar si in salile de asteptare , cand asteptam trenul sa ne duca catre destinatiile de vis ale stagiilor noastre? Cred ca putem zice , tare si raspicat , ca acele sedinte de dans, au imbunatatit controlul asupra corpului nostru si automat ne-au tinut in forma si foarte energici.

Deci DANSATI - nu va OPRITI !

Fiti naturali si bucurati-va de viata!

Tags: Secrete